POS REDAKSI Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Related Articles
Memiliki postur badan yang ideal adalah idaman setiap orang, hal tersebut kita harus pintar menjaga penampilan diri kita biar nampak lebih menarik. Memliki berat badan yang ideal bisa membuat kita lebih percaya diri, selain itu juga bisa menjaga keseimbangan tubuh dan kesehatan badan kita. Maka dari itu pentingnya kita menurunkan berat badan agar tetap ideal dan tentunya sehat bugar.
Banyak cara menurunkan berat badan baik itu diet secara aman, sehat dan seimbang tentu hal tersebut membutuhkan olahraga dan mengatur pola makan kita sehari-hari. Meskipun terdengar biasa saja, akan tetapi hal tersebut tidak segampang itu dipraktikkan bagi sebagian orang untuk menurunkan berat badan mereka.
Dengan demikian, banyak orang memilih cara praktis untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi obat diet seperti pil, teh dan sebagainya. Akan tetapi mengonsumsi obat tersebut kurang baik buat tubuh, karena bisa menyebabkan iritasi lambung, gangguan nafsu makan serta menyebabkan gangguan lainnya jika dalam penggunaannya tidak cocok oleh tubuh kita.
Maka dari itu, hal yang paling tepat dilakukan untuk menurunkan berat badan secara aman ialah dengan mengatur pola makan sehari – sehari yaitu mengurangi konsumsi makanan yang karbohidrat, mengandung lemak dan sebaiknya dibantu dengan olahraga yang teratur dan rutin. Berbagai macam cara untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan, akan tetapi Anda jangan sampai kekurangan asupan kalori yang cukup untuk energi aktivitas Anda sehari-sehari. Makanya lakukan dengan cara seimbang agar kesehatan tubuh kita tetap terjaga dalam proses menurunkan berat badan.
Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman
Sebenarnya cara menurunkan berat badan yang aman dan tetap sehat adalah sama. Namun Anda bisa memilih mana yang paling cocok yang bisa Anda lakukan agar tidak terlalu menyiksa diri Anda sendiri, asalkan nyaman untuk Anda. Berikut ini 7 cara menurunkan berat badan dengan cara aman.
- Pola makan teratur
Biasakan untuk menerapkan pola makan secara teratur sebanyak tiga kali sehari yaitu pada pagi hari, siang hari dan malam hari. Selain itu juga Anda bisa mengonsumsi camilan sehat seperti buah-buahan segar agar tidak makan secara berlebihan di jam-jam makan berat. Pola makan yang tidak teratur akan menyebabkan Anda lebih cepat lapar dan makan secara berlebihan. Seperti halnya ketika Anda telah melewati jam sarapan, maka Anda akan merasa cepat lapar sehingga memicu nafsu makan lebih banyak di siang hari karena membuat tubuh kurang energi saat menjalani aktivitas. Makanya pola makan juga mempengaruhi proses menurunkan berat badan.
- Olahraga
Olahraga salah satu cara menurunkan berat badan yang mudah dilakukan. Anda bisa lakukan di rumah maupun di lapangan sesuai keinginan anda. Pilihlah olahraga yang Anda sukai dan mudah dilakukan secara rutin. Apabila Anda memiliki riwayat medis tertentu, terlebih dahulu konsultasikan ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat dan aman untuk kondisi tubuh Anda.
- Istirahat yang cukup
Cara menurunkan berat badan lainnya yaitu istirahat yang cukup. Kekurangan istirahat pada tubuh kita bisa menyebabkan tubuh kurang fit, mudah lelah dan beresiko kekurusan bahkan kegemukan. Hal tersebut disebabkan tubuh cepat lelah setelah sepanjang hari beraktivitas, ditambah lagi kurangnya tidur, kurang tidur juga bisa memicu produksi ghrelin, hormon yang menyebakan timbulnya rasa lapar. Makanya disarankan untuk menjaga kualitas tidur 7 – 9 jam per hari agar berat badan terjaga.
- Jangan Stres
Stress bisa memicu berat badan bertambah, karena ada sebagian orang ketika lagi stress nafsu makannya bertambah, hoby ngemil apalagi makanan yang dia makan kurang sehat. Maka dari itu hindari stress bisa dilakukan dengan mendengarkan musik, olahraga dan ngobrol bersama rekan atau kerabat terdekat yang bisa kita percayakan untuk diajak curhat.
- Menghindari makanan yang tidak sehat
Menghindarai makanan yang tidak sehat sangat penting juga untuk cara menurunkan berat badan. Karena salah satunya faktor makanan bisa membuat berat badan semakin bertambah, apalagi makanan yang dikonsumsi mengandung tinggi karbohidrat dan lemak. Makanya Anda bisa mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak tinggi. Namun hal tersebut bukan berarti Anda tidak boleh makan, tetapi harus menjaga konsumsi kandungan makanan yang seimbang agar tidak berlebihan.
- Banyak minum air putih
Salah satu cara lain menurunkan berat badan yaitu minum air putih secukupnya. Air putih bisa menekan nafsu makan dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Oleh karena itu, disarankan baiknya minum air putih terlebih dahulu sebelum Anda makan.
- Makan yang berserat
Konsumsi makanan yang berserat bisa membantu tubuh merasa kenyang lama. Selain itu juga mengonsumsi makanan yang berserat dapat membantu proses penernaan tubuh kita. Makanya makan yang berserat bisa membantu Anda untuk proses menurunkan berat badan.
