POS REDAKSI Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Related Articles
Berolahraga mempunyai beraneka ragam khasiat untuk tubuh, mulai dari melindungi kesegaran tubuh, mengurangi potensi penyakit akut, sampai mengurangi stres. Tidak hanya khasiat itu, berolahraga pula sering dicoba oleh banyak orang yang berkeinginan untuk program diet.
Jaman sekarang banyak orang yang melaksanakan diet tidak cuma mau melangsingkan tubuh saja, namun ingin fokus membuat bentuk badan lebih ideal, dan membesarkan ataupun mengecilkan bagian tubuh yang khusus biar nampak keliatan lebih indah. Terdapat beberapa orang yang mau mengencangkan ataupun memperbesarkan otot tubuhnya, tetapi banyak pula yang fokus buat mengecilkan bagian badan antara lain yaitu mengecilkan perut.
Kebanyakan orang berkeinginan fokus pada anggota tubuh bagian perut karena bagian yang nampak jelas lekukkannya dekat pinggang. Selain itu juga pada bagian perut jika nampak kecil akan membuat postur tubuh lebih langsing serta dapat menggunakan pakaian yang kita inginkan nampak lebih indah.
Berikut ini jenis – jenis olahraga yang baik dan mudah dilakukan untuk mengecilkan perut.
- Jogging
Olahraga jogging bisa dilakukan dengan berjalan kaki sambil berlari – lari ringan. Untuk bagi pemula lakukan olahraga jogging secara bertahap menggunakan jarak yang pendek dahulu, jika sudah terbiasa baru mulai dengan jarak jauh. Lakukan jogging minimal selama 30 menit setiap hari di pagi hari atau bisa sore hari. Baiknya dilakukan pada pagi hari, karena pada pagi hari Anda bisa mendapatkan udara yang segar, dengan olahraga jogging bisa mengurangi lemak di sekitar perut. Selain itu bisa melatih Anda untuk mengurangi lemak di bagian paha dan pada bagian tubuh lainnya. Akan tetapi, Anda harus konsisten untuk tetap rajin olahraga jogging walapun dilakukan secara sederhana, olahraga ini bisa mengecilkan perut Anda.
- Senam Aerobik
Cara lain mengecilkan perut ialah dengan melakukan senam aerobik. Senam aerobik bisa mengurangi lemak di perut. Anda bisa mencoba untuk latihan senam aerobik secara sederhana dahulu dan lakukan dengan gaya gerakan senam yang menyenangkan bagi Anda.. Kemudian lakukan senam aerobik ini secara rutin agar dapat membakar lemak dalam perut Anda. Senam kardio aerobik, juga bisa dilakukan selama 30 menit secara rutin setiap hari. Hal demikian karena senam kardio aerobik bisa mengurangi lemak di perut dan hati juga.
- Bersepeda
Bersepeda bukan sekedar untuk pergi jalan – jalan menyenangkan saja bagi Anda, akan tetapi olahraga bersepeda ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda seperti meningkatkan detak jantung, dapat membakar kalori pada tubuh, dan membakar lemak dalam perut. Selain itu juga dengan rajin bersepeda bisa menurunkan lemak di daerah paha dan pinggang Anda. Maka cobalah untuk bersepeda setiap pagi selama beberapa menit. Dengan Cara ini efektif untuk mengurangi lemak pada bagian tubuh, mengecilkan perut dan paha serta dapat meningkatkan kesehatan daya tahan tubuh.
- Jumping Jump
Latihan olahraga dengan gerakan jumping jump ini bisa mengurangi lemak di paha, mengaktifkan otot dalam tubuh serta dapat mengurangi lemak pada perut yang bisa mengecilkan perut Anda. Anda dapat lakukan olahraga jumping jump ini dengan cara coba berdiri, lalu posisikan kaki dan tangan yang dirapatkan. Kemudian cobalah melompat dengan gerakan kedua tangan di atas, sedangkan pada bagian kaki melebar ke samping. Jangan lupa Lakukan gerakan melompat ini secara rutin agar mendapat hasil maksimal. Adapun sebelum melakukan gerakan olahraga jumping jump ini, Anda harus lakukan pemanasan terlebih dahulu.
- Squat
Olahraga Squat dapat mengecilkan perut, gerakan squat ini dilakukan dengan latihan beban serta ketahanan. Pada gerakan squat ditumpukan pada kaki, pinggul dan perut.
Adanya para peneliti menjelaskan bahwa latihan ketahanan, yang di mana di dalamnya juga termasuk latihan beban yang bagus untuk mengurangi lemak, dan secara bersamaan meningkatkan metabolisme pada tubuh.
Gerakan squat yaitu dengan kedua kaki terbuka, kemudian turunkan badan Anda dengan posisi setengah jongkok, dengan perut tertahan. Gerakan squat ini dapat Anda praktikkan di rumah secara perlahan jangan terlalu berlebihan dahulu untuk bagi pemula. Lakukan gerakan ini 20 sampai dengan 30 kali atau semampunya Anda, lakukan gerakan squat ini setiap pagi untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga Squat juga selain dapat mengecilkan perut, dapat mengencangkan otot paha dan bagian organ intim wanita.
